Sono sempre di più le persone che lamentano gonfiore intestinale e problemi
digestivi e questo è dovuto sia a un modo scorretto di alimentarsi che ai
ritmi di vita che sosteniamo tutti i giorni. Esistono però dei piccoli
"trucchi" per risolvere il problema e oggi voglio condividerli con voi.
1.scegli un’alimentazione il più possibile semi-integrale e integrale ma
attenzione: non tutti la tollerano bene in quanto può irritare all’inizio
del cambio dieta.
2.Modera i cibi che tendono a gonfiare come i legumi
3.Non bere durante e subito dopo i pasti (aspettare circa un’ora dopo).
Meglio bere prima perché l’acqua bevuta durante i pasti allunga i succhi
gastrici rendendo difficile la digestione. L’acqua non deve essere fredda ma
a temperatura ambiente.
4.Moderare le carni e preferire verdura e frutta, che, oltre ad essere
nutritive, sono anche dissetanti
5.Imparare ad abbinare gli alimenti nel modo giusto, per esempio è
indispensabile mettere da parte la brutta abitudine di mangiare la frutta
dopo i pasti! Infatti essa mangiata dopo il pasto crea flatulenza. Meglio
mangiarla circa 20 minuti prima dei pasti
6.Evitare di abbinare le proteine con gli amidi, perché insieme sono poco
digeribili. Al bando quindi la bistecca con patate!
7.Evita il più possibile di mischiare troppa frutta diversa insieme oppure
la frutta ad altri cibi, a volte si vedono piatti che contengono per esempio
salmone abbinato al cocomero etc..
8.Prima (e non dopo) di un piatto di pasta o delle proteine fatti un bel
piatto di insalata. Ricorda che la carne ha bisogno di molte ore per la
digestione (fino a 50 ore!) quindi preferisci cibi leggeri a base di verdura
per evitare la stanchezza provocata da una cattiva digestione.
9. Cerca di alzarti da tavola con un po’ di fame, purtroppo invece facciamo
sempre il contrario, ci abbuffiamo fino ad esagerare!
10. Se mastichi male o troppo in fretta il gonfiore ti accompagnerà sempre.
Se impari ad allenarti a masticare correttamente e senza fretta farai
partire prima il processo di digestione del cibo che finirà poi
nell’intestino.
Se anche con questi accorgimenti non ottieni risultati allora ti offro un
ultimo segreto: prova ad attivare il fuoco digestivo!
Il fuoco digestivo, di derivazione Ayurvedica, è la capacità del tuo stomaco
di bruciare il cibo che immetti. Nel corso degli anni ingerendo di tutto e
nei modi più sbagliati, accade che il fuoco si attenua e non lavora più
bene. Per riattivarlo puoi bere UNA TAZZA DI ACQUA BOLLENTE due tre volte AL
GIORNO. SERVE AD ATTIVARE IL TUO FUOCO DIGESTIVO. Anche mangiare un
tocchetto di zenzero prima dei pasti può aiutarti (magari assieme a del
miele o del limone e sale, giusto per attenuare la sua potenza in bocca).
Intestino Libero il libro
Il dottor Bernard Jensen è uno dei medici naturopati più conosciuti al
mondo, soprattutto come iridologo e nutrizionista tra i più autorevoli.
Instancabile viaggiatore, in oltre cinquant’anni di professione medica, ha
visitato i popoli più lontani e meno “civilizzati” alla ricerca del segreto
della longevità e di uno stato di salute psicofisico duraturo, che paiono
sempre più scomparire dalla realtà del mondo occidentale.
Da tutti questi studi e viaggi Jensen ha concluso che:
la maggior parte dei problemi di salute oggi diffusi nelle società
industrializzate è dovuta ad un cattivo stato di pulizia intestinale!
Partendo da questa scoperta, il dott. Jensen ha messo a punto un sistema
depurativo del tessuto intestinale veramente funzionale e rigenerante che
applica da molti anni nella clinica che dirige in California.
La dieta da lui approntata a tale fine, unita alla pratica della pulizia
intestinale, agli esercizi e all’attenzione per un atteggiamento e un
pensiero positivi e spiritualizzati, hanno permesso in questi anni a
moltissimi suoi pazienti di guarire anche da patologie gravi come noduli al
seno, psoriasi, disturbi alla prostata, diverticoliti, prolassi intestinali,
gravi costipazioni, artriti, reumatismi, disturbi cardiaci, emicranie
croniche, allergie, asma e problemi respiratori.
Intestino Libero offre una terapia di facile e pratico utilizzo casalingo
con poca spesa, consente di ritrovare il proprio benessere senza farmaci
chimici o interventi chirurgici. Propone un condensato del sapere di molte
culture tradizionali adattato e perfezionato per l’uomo moderno che voglia
riconquistare una maggiore coscienza del proprio corpo e reimpadronirsi
della propria salute.
Ciao
Sara
